Cvičení versus zdraví
Kateřina Řehořová
20.06.2006
Pokud jste aktivní a zdraví, asi vás nenapadne zajít si na preventivní prohlídku - zejména začínáte-li s novým sportem. Kdo ale opravdu je na 100% fit a nemá žádný zdravotní problém?
Cvičení a rady lékaře
Jedině váš lékař určí, zda můžete se sportováním začít ihned. Pomůže vám určit intenzitu i častost tréninku. Trpíte-li nějakým zdravotním problémem, pomůže vám lékař vybrat i vhodnout sportovní aktivitu. Jste-li po úraze, operaci doporučuje se začít s chůzí, s plaváním, rehabilitačním cvičením.
- na počátku sportovních aktivit nechtějte dosáhnout maxima
- ku prospěchu je sportovat méně často, ale pravidelně
- na první lekce (zejména v posilovně) si najměte trenéra, který vám pomůže se základy
Cvičení - kdy si dát pozor
- Vracíte se ke sporotvání z rekonvalescence po úrazu, operaci (totéž platí i po porodu).
- Trpíte na vysoký krevní tlak (hypertenze - více zde...).
- Máte nadváhu nebo trpíte poruchou příjmu potravy (bulimie, anorexie aj.)
- Užíváte pravidelně léky.
- Je vám nad 40 let.
- Léčíte se s jakoukoli chorobou, která vyžaduje režim a kontrolu (cukrovka, hypertenze apod.).
- Jste těhotná nebo v šestinedělí.
Vnímejte při cvičení podivné bolesti
- Zvažte formu cvičení, pokud často pociťujete bolest na prsou nebo u srdce.
- Dejte si pozor na aerobní činnosti, zadýcháte-li se i při rychlejší chůzi nebo chůzi do schodů.
- Vynechat byste měli posilovací cvičení, pokud vás bolí často klouby.
Jak se vám líbil článek?
Hodnocení:
3.0
Počet:
1
Nejlepší:
3
Nejhorší:
3
Diskuze